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輕鬆調理腸胃,預防夏季

瀏覽次數:267 發布時間:2015-07-01 10:38:03 文章來源:本站原創

夏天腹瀉,主要是因為病毒感染引起的,腸道受感染後容易發生痢疾。如果夏天過多地進食冰冷飲料或者水果,稀釋了胃酸,致使病菌很容易闖過胃酸這一關,進入腸道而引起腹瀉。另外,夏天天氣炎熱,細菌繁殖很快,如果食用隔夜的飯菜,很容易會受到細菌感染而導致腹瀉。夏季成人腹瀉的發病者人數也不比兒童的少,隻是成年人抵抗力相對較強,腹瀉症狀較輕。研究發現,腹瀉的發病與氣候變化和胃腸道免疫力下降密切相關,再加上工作壓力大、身體勞累、飲食不規律等原因,從而誘發機體免疫力下降,這些都是導致腹瀉發生的常見原因。那麽,综合激情网該如何養護腸胃,防治夏季腹瀉呢?

1、講究食物衛生,有效阻隔病毒

食物衛生人人皆知,但是也水最容易被忽視的,很多人都以為“差不多”就是“足夠”——比如,差不多熟了就是足夠衛生了……

在飲用水方麵,一定要煮沸後才喝,煮沸了水才可殺滅致病微生物,預防腹瀉的發生。

另外,食物要生熟分開,避免交叉汙染。並且盡量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品,食用時要煮透蒸熟。

生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後,直接食用的方法都是不可取,涼拌菜不妨加點醋和蒜來滅菌。

2、講究個人衛生,防治細菌進腸胃

要注意不吃生冷的食物,吃熟食,喝開水。

要勤洗手,尤其要做到飯前便後洗淨手。

另外,外出旅遊也一定要注意飲食衛生和安全。這樣才能防止細菌進入腸胃,損害到腸胃,從而導致腹瀉。.

3、餐具、炊具用前要消毒

餐具(即菜板,刀叉,榨汁機,各種容器等)使用前後都要清洗、消毒幹淨,清洗後要記得晾幹。這樣做,可以防止細菌通過食物的烹調進入腸胃,在一定程度上起到保護到腸胃的健康的作用。

4、講究食物放置

冰箱內放置的食物要用一個幹淨的容器來收納。放置在冰箱中的食物,在食用前必須煮沸。

這樣做可以保證食物的衛生,也可以有效阻隔病毒從口入,令腸胃出現紊亂狀況。

5、保持空氣流通除病毒

不要緊閉門窗!一定要注意保持室內的空氣流通,這樣才能減少病毒感染的機會。

6、根據天氣增減衣服,閑暇時間多運動

夏季呆在空調房,很容易會著涼,所以應根據身邊氣溫變化來適當增減衣服。要多保護腹部位置,做好腹部位置的保暖,以免寒氣入侵,刺激到腸胃,引起腹瀉。

另外,應注意在閑暇時間要多鍛煉身體,可以在選擇登山、散步、騎自行車燈來增強體質。

另外要保證充足的睡眠和攝入豐富的營養,這樣可以有助於預防腸道傳染病。

7、不接觸腹瀉病人

盡量不要去病人集中的醫務場所,減少長時間逗留在公共場所,並且要減少接觸腹瀉患者的機會,從而保護腸胃免受病毒侵襲。

8、不濫用抗生素,不亂用藥

前文提到,夏季腹瀉是由病毒引起的,所以使用抗生素不但沒有任何效果,而且還會殺死腸道中的正常菌群,引起菌群紊亂,從而加重腹瀉症狀。

另外,要注意,常備藥性溫和的腸胃藥,學會防患於未然,在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時之需。

9、補充乳酸菌

乳酸菌是消化道內的主要微生物菌群,作為一種活的有機體能夠在腸道內定植,維持腸道菌群平衡,並且能夠刺激腸粘膜免疫組織產生免疫球蛋白、細胞因子,從而促進免疫細胞的分化,對腸粘膜免疫具有重要意義。所以,要注意培養長期補充乳酸菌的習慣,提高胃腸道免疫力,這有利於預防腹瀉。

10、清淡飲食,多吃蔬菜

禍從口入,腹瀉往往和飲食密切相關,要預防和治療腹瀉,最好不要過分地食用過量的肉類,要注意均衡飲食。

少吃富有脂肪的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,補充維生素B,從而改善胃腸功能,避免求腹瀉的發生。

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